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輕度高血壓易致命 飲食+運動降血壓

發布時間:2011-11-27 00:00:00 來源:39健康

健康提醒:輕度高血壓,讓你減壽16年。輕度高血壓可增加腦中風、心臟病發作的危險,不可輕視。

由于“輕度高血壓”一詞使人產生了一種安全錯覺,因而常導致令人吃驚的嚴重后果。英國一項統計資料表明:血壓超過150/100毫米汞柱的35歲男性高血壓患者,預期壽命將縮短16年。據報道,我國每年輕度高血壓的發病人數達3000多萬人,因此,輕度高血壓不可輕視。

何為輕度高血壓

根據世界衛生組織和中華醫學會心血管學會制定的標準,所謂高血壓是指18歲以上成年人,無論中青年人還是老人家,也不分男女,只要動脈收縮壓等于或超過140毫米汞柱和(或)舒張壓等于或超過90毫米汞柱,就可以診斷為高血壓。

所謂輕度高血壓,一般指收縮壓在140~159毫米汞柱,舒張壓在90~99毫米汞柱。必須指出,相當數量的輕度高血壓患者可以沒有什么自覺癥狀,往往自我感覺良好,可以照常工作、學習、生活,偶爾有些頭昏腦漲也往往歸咎于工作忙,或晚上睡不好,休息一下就沒事,常常不會引起患者的注意和重視。

研究表明,輕度高血壓不僅可增加腦中風、心臟病發作和腎功能衰竭的危險,而且是造成死亡的重要病因。

輕度高血壓怎樣治療

據世界衛生組織和國際高血壓協會提出的治療原則,對舒張壓小于95~100毫米汞柱者,可先采用非藥物療法治療3~6個月。

1.適當限鹽(食鹽量每天控制在5克以下);

2.低脂飲食(節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內臟等的攝入);

3.嚴格戒煙,不酗酒;

4.健身松弛療法(如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等)。

經非藥物治療療效不明顯者,可選降壓藥物治療。也就是說輕度高血壓患者可以先不用吃藥,通過改變生活方式來治療。

注意食物中的隱性食鹽

吃鹽太多會引起血壓升高,醫學界早已達成共識。而控制鹽的攝入不僅可預防高血壓,而且有些輕微高血壓患者的不適癥狀也有可能消失,甚至徹底治愈。

在日常飲食中,除了直接食用了鹽之外,很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、面包、餅干、油條、油餅中很多都是含鹽的,這是因為在做各種面食的時候需要加入小蘇打,而小蘇打的化學名稱叫碳酸氫鈉,其中的“鈉”與食鹽中的“鈉”一樣,也會引起高血壓。

同樣,味精含谷氨酸鈉,也會增加人體“鈉”的含量,從而導致高血壓。甚至許多蔬菜也含鹽,如空心菜、豆芽、紫菜,有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時,一些零食中的食鹽也容易被人們忽視,如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此,在生活中應該警惕這些“隱性食鹽”的過多攝入。

關鍵詞:飲食運動降壓

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